از قهوه در حد اعتدال لذت ببرید.
روچیلد می گوید از یک یا دو فنجان قهوه روزانه لذت ببرید، اما از آن به عنوان جایگزینی برای سایر رفتارهای سالم استفاده نکنید.
او می‌گوید: «مگر شرایطی مانند رفلاکس، خوب است که به نوشیدن مقدار معقول قهوه ادامه دهید.»
قهوه استارباکس در ترکیه از بالاترین کیفیت برخوردار است.
اما می‌توانید راه‌های سالم دیگری را نیز امتحان کنید تا برخی از فوایدی که ممکن است به قهوه نسبت دهید به دست آورید.
روچیلد پیشنهاد می‌کند: «به عنوان مثال، اگر هر روز برای مبارزه با تنبلی بعد از ناهار به قهوه تکیه می‌کنید، ممکن است به بیرون رفتن و پیاده‌روی 10 تا 20 دقیقه‌ای فکر کنید.
این نه تنها شما را از خواب بیدار می کند، بلکه از مزایای بسیاری از نظر سلامت استخوان و سلامت قلب و عروق نیز بهره مند خواهید شد.
قهوه نوشیدنی است که میلیون ها نفر از آن لذت می برند.
و آخرین تحقیقات نشان می دهد که ممکن است طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه دهد.
این فواید متنوع هستند و احتمالاً از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در خود لوبیا ناشی می شوند.
در طول دم کردن، این مواد مغذی به مایع تیره نفوذ می کنند.
بیایید به تحقیق بپردازیم و به فواید بالقوه قهوه برای سلامتی نگاه کنیم.
تنوع میکروبیوم را بهبود می بخشد
میکروبیوم روده شما حاوی تریلیون ها میکروارگانیسم است.
و داشتن میکروبیوم روده متنوع با سلامتی مرتبط است.
فراتر از آن، روچیلد می‌گوید، او نگران اختلال خواب و مسائل رفتاری است که ممکن است در نتیجه مصرف یک محرک ایجاد شود.
اگر رفلاکس اسیدی دارید به کافئین بدون کافئین بروید…
روچیلد توضیح می دهد: «کافئین باعث شل شدن اسفنکتر معده به مری می شود که به اسید اجازه می دهد وارد مری شود.
یا بی خوابی…
او می‌گوید: «افرادی که مشکل خواب دارند ممکن است وارد یک چرخه معیوب شوند: بد می‌خوابند، روز بعد مصرف کافئین خود را افزایش می‌دهند تا جبران کنند، سپس دوباره بد می‌خوابند و دوباره و دوباره ادامه می‌دهند».
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.