با استفاده از آجیل مخلوط شب یلدا تتو های خود را ریموو کنید

آجیل های درختی مانند بادام، گردو، فندق، گردو و آجیل برزیلی منابع خوبی از پروتئین، چربی های غیراشباع سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید برای سلامتی هستند.

یکی از خوشمزه ترین آجیل ها آجیل مخلوط شب یلدا می باشد.

آجیل های پرکالری هنوز برای ما مفید هستند، زیرا آنها ما را با مواد مغذی بسیار مورد نیاز پر می کنند، طول عمر را افزایش می دهند و کیفیت کلی زندگی را بهبود می بخشند.

فقط مطمئن شوید که از میزان مصرف روزانه توصیه شده در این مقاله یا متخصص تغذیه شخصی خود تجاوز نکنید.

نکته اصلی این است: هیچ آجیلی برای شما مضر نیست به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

بنابراین، از مشت خود لذت ببرید!

آجیل می تواند به تنظیم وزن بدن و مدیریت وزن کمک کند.

آجیل

مقدار کمی یا مشتی 30 گرم در بیشتر روزهای هفته باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای بزرگسالان توصیه می شود.

ثابت شده است که خوردن منظم آجیل به سلامت قلب و سلامت کلی کمک می کند.

آجیل حاوی چربی های اشباع نشده و سایر مواد مغذی است که از بیماری های قلبی محافظت می کند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، کیفیت اسپرم را بهبود بخشد و افسردگی را کاهش دهد.

بادام منبع غنی از کلسیم و ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

آنها حاوی چربی های تک غیراشباع (چربی های خوب!)، پروتئین، فیبر، مس، آهن، منیزیم، منگنز، ریبوفلاوین، نیاسین و فیبر هستند و به طور طبیعی قند و سدیم کمی دارند.

 

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.